A Primeira 10k a gente nunca esquece!

Aqui estou eu de volta para falar da minha estréia em provas de 10k! A primeira de muitas, porque agora que desvirginei e perdi o medo dos 10k, ninguém me segura mais... Só eu mesmo! kkkkkk

Como disse há uns posts atrás, fui premiado com a inscrição da 3ª Etapa do CircuitoAthenasBH, em uma promoção cultural do MediaRunBH (responsável também por algumas fotos da corrida que estarão no post) http://www.mediarun.com.br/ , onde criei a frase: "O MediaRun deve me dar uma cortesia para o Circuito Athenas, porque essa será minha 10ª corrida, no dia 10/10/10, a primeira de 10k, e correr de graça seria nota 10!!!"

E agora eu volto aqui para dizer que infelizmente não foi nota 10, mas sim nota 1000!!! Pois além de ter realizado uma bela prova, fiz ótimas amizades, conheci pessoas muitíssimo agradáveis, e passei um domingo sensacional ao lado dos novos amigos, os #TwittersRun BH!!!!

Circuito AthenasBH 10/10/10, realmente um dia Nota 10!!!!!!

O domingo começou no encontro com alguns novos amigos, o Guto (@CorreGuto), o Rocha (@rocha_eduardo), a Angela (@angelagribel), o Ricardo (@bacelardiniz), dentre outros, e me desculpem se esqueci de citar alguém... hehehe Todos se preparando para uma bela e agradável corrida, com a organização da IguanaSports (ainda não aprendi a deixar o merchan de lado).

Eduardo Rocha, Eu, Guto e Ricardo Diniz

Após um bate-papo bastante agradável, partimos para o "curral" de largada, eu, o Guto e a Angela para encararmos os 10k e o Diniz e o Rocha para os 21k. Assim que foi dada a largada, me despedi do Guto e saímos cada um na sua toada, mas bem que poderíamos ter aproveitado aquele tempo para continuarmos o bate-papo (na verdade não, pois pra mim a corrida exige concentração total no que se faz, pois senão... lesão encaminhada... hehehe)

Por ser a minha primeira prova de 10k, havia traçado um plano mais conservador, com a idéia de fazer os 3 primeiros km a 5'40"/km, com os 5k posteriores a +ou- 5'20"/km e fechar os últimos 2k a 5'/km... Com uma previsão de +ou- 54', 55' estar finalizando a prova. Pra minha surpresa, acabei saindo um pouco mais forte, e acabei conseguindo manter o ritmo com pequenas oscilações até o km 8 girando em torno de 5'10" e 5'20"/km. Ao chegar no km 8, senti que estava "sobrando" e acabei apertando o passo e fazendo os 2 últimos km abaixo de 5'/km.

Ainda no último km, encontrei novamente a Ângela, e aproveitei para dar uma força a ela, já que notei que ela estava já num momento de superação! Corri ao seu lado por uns 300m e aproveitei os últimos 400m para um sprint meia-boca... hehe Ao cruzar a linha de chegada, o meu GPS marcava 52'50", mas recebi o tempo final de 53'07" oficial, acredito que seja por perda de sinal do GPS que ativa a função "autopause", função essa que já desativei no  programa do celular...

Guto, Eu, Angela (de branco e lilás), dois amigos que não me lembro o nome, hehe e o Diniz

Para mim, foi uma estréia fantástica nos 10k, em uma corrida muito boa, com ótima hidratação, um percurso excelente, um kit muito bom e com ótimas companhias! Nessas situações, o que menos importa é em quanto tempo a gente completa a prova, mas mesmo assim, fiquei muito satisfeito em completar minha primeira 10k com um SUB-55'!!!

E antes de entrar no assunto do almoço dos #TwittersRun BH, gostaria de oferecer essa corrida aos amigos do Grupo dos Tartarugas Ninjas do TwittersRun, o Leonardo (@leonista), o Augusto (@vamoscorrendo , criador das camisetas da linha VamosCorrendo, da qual a camisa que usei na prova faz parte e originou a idéia dos Tartarugas Ninjas e Corredores!!!) e ao Marcelo (@tchelofernandes)!!! Espero corrermos em Campinas ou em outro lugar ainda com o grupo completo! kkkkkkkk

A prova do crime ("Ritmo de Tartaruga")

 Agora, entrando na melhor parte do Domingão #TwittersRun BH, o almoço! Graças à organização do amigo Guto, fomos a um restaurante muito acolhedor, com ótima comida e cerveja gelada, claro, o Chalé da Mata (lá vai o Merchan de novo!). Ao chegarmos lá, Eu, a Cristiane e o Guilherme (ainda na barriguinha, mas sempre presente!) nos deparamos com um grande número de amigos #TwittersRun e com uma grande coincidência, quase todas as esposas são dentistas!!!

Almoço #TwittersRun BH

Almoço #TwittersRun BH Helbert, Eu, Guto, Cristiane e o Guilherme... hehe

Ali estavam Guto, Ricardo, Eduardo Rocha, os quais já tinha conhecido durante a prova, mais a Carol (@carolamborges), Leonardo (@vivoparacorrer), Helbert (@helbertgoes), Alexandre (@ascaldaferri), Fernanda (@nandabraga) e os familiares de todos os presentes... Foi uma tarde muito agradável e de muito "papo 10"... hehe Espero poder compartilhar da presença de todos novamente, em breve, na Volta da Pampulha, em dezembro!

No mais, só tenho a agradecer ao Guto pela idéia do almoço, aos amigos #TwittersRun BH pela receptividade e pela ótima tarde de domingo e à MediaRun BH, a qual proporcionou tudo isso com a inscrição da corrida! hehe

Abraço a todos e Vamos Correndo (um dia ainda o Augusto me processa por plágio! kkkkk)

Porta-Medalhas BBB, Bom, Bonito e Barato!

Olá Amigos,

Antes de falar sobre a participação no Circuito Athenas BH, 3ª Etapa, que por sinal, foi fantástica, venho aqui pra compartilhar com vocês, uma novidade, que para muitos pode ser uma solução útil, de baixo custo e com sua dose de beleza, para organizar e exibirmos as nossas medalhas.

Ainda antes da largada do Circuito Athenas, estávamos, eu e o Guto (@Correguto), conversando sobre porta-medalhas, alguns muito bonitos, práticos e caros e outros simples e mais baratos, como o Porta-Medalhas que saiu na Revista O2 desse mês de outubro, onde o colega corredor Marilei Rodrigues, criou um porta-medalhas com trilhos de cortina e fiquei com a idéia matutando na minha cabeça por toda a manhã de domingo. Após o almoço dos TwittersRun em BH, ao fazer uma visita a um primo, vi um daqueles "varões" onde se colocam as cortinas hoje em dia (mais moderno que os trilhos, né... hehe) e resolvi que ao chegar em Passos iria comprar um e experimentar colocar minhas medalhas, pois ele é fácil de tirar e colocar no suporte, e fica um visual muito bonito!

E foi o que fiz, mal entrei em Passos e já estava na loja comprando um varão de 1,5m, que custou o "absurdo" de R$12,40 !!! Achei que ficaria muito grande, mas resolvi colocá-lo na parede e ver qualé... Tenho um bom número de medalhas, sejam elas como corredor, jogador de futebol e treinador esportivo de equipes escolares (professor de Educação Física também). E não é que ficou muito bom mesmo!!?? Vejam só:

Porta-medalhas feito com "varão" para cortinas

Ah, e o varão pode ser simples, ou duplo, como queira o dono!

Agora eu vou mostrar os passos para a instalação:

1º, ao comprar o varão, certifique-se de que há espaço suficiente para o tamanho adquirido, (pode ser do tamanho que desejar. Eles cortam o tamanho necessário na própria loja, normalmente)
2º Com uma furadeira em mãos, faça os furos na parede, de forma que os suportes fiquem firmes e não ofereçam risco de queda, e, encaixe os suportes parafusando-os...

Suporte já fixado na parede

3º Após fixar os dois (ou +, depende do tamanho desejado) suportes na parede, encaixe o "varão" em um dos lados, e com o outro lado somente apoiado, vá passando as medalhas e organizando-as no mesmo (esse é o momento mais demorado, pois requer paciência).

Com um lado encaixado e o outro somente apoiado, levante o varão e passe as medalhas, encaixando-as nele

4º Depois de passar todas as medalhas, só faltará encaixar o varão e organizar as medalhas, e então, seu porta-medalhas baratinho e prático estará pronto!!!



Após passar as medalhas, encaixe o varão e seu PORTA-MEDALHAS BBB estará pronto!!!

Espero que tenham gostado e que essa idéia possa ser útil a vocês, amigos corredores! Um abraço do Márcio Cabral Corredor e aguardem, pois ainda hoje sairá o post sobre o Circuito Athenas BH 3ª ETAPA!!!

Circuito Athenas - Etapa BH, aí vou eu!!!

Olá novamente, Amigos!

Depois de quase quinze dias longe do blog, meio afastado do twitter e dos treinos também, e lotado de afazeres profissionais, aqui estou eu de volta para compartilhar algo muito agradável que me aconteceu essa semana...

Estava há um bom tempo decidindo por qual prova optar para fazer no mês de outubro... Tem a Fila Night Run BH(23/10), o Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade em Ribeirão Preto(24), Volta da Unicamp (Campinas, 17/10), Circuito Athenas BH (10/10/10, hehe) e uma dúvida, qual fazer?

Devido aos treinamentos para a Volta da Pampulha (espero que o meu Gui não se apresse para vir ao mundo, pois gostaria demais de fazer essa prova), acabei optando pelos 10km do Circuito Athenas, pois a Fila Night Run e o Circuito da Longevidade são numa data impossível, pois estarei viajando com os alunos para um acampamento maneiríssimo perto de Campos do Jordão, o NR (Nosso Recanto), e a Volta da Unicamp estava sendo o único concorrente, mas dia 17 devo tirar para descanso... kkkkk

Kit Circuito Athenas 3ª Etapa

E já estava até preparando o post sobre a corrida quando recebo um e-mail do MediaRunBH com uma promoção cultural, onde se sorteariam duas cortesias para a corrida. As cortesias seriam dadas para quem fizesse as melhores frases dizendo: "Por quê eu mereço ganhar uma cortesia do MediaRun para correr o Circuito Athenas BH?". Já havia até comentado com a Cristiane sobre essa corrida, que seria especial, pois eu estaria estreando em provas de 10k, e tudo tinha a ver com o número 10, pois seria a minha 10ª corrida de 2010, no dia 10/10/2010!!! Então resolvi participar do tal concurso cultural, com a frase: "O MediaRun deve me dar uma cortesia para o Circuito Athenas, porque essa será minha 10ª corrida, no dia 10/10/10, a primeira de 10k, e correr de graça seria nota 10!!!"

Já não estava nem acreditando que ia ganhar, quando recebo um e-mail no dia 30/09, penúltimo dia para se encerrar as inscrições, com os dizeres: "Parabéns Márcio, você foi um dos ganhadores da Promoção Circuito Athenas!!!" Cara, nem acreditei que eu tinha COLUCCIADO pela primeira vez!!! (quem acompanha o @antoniocolucci, o "cara" dos 600k no twitter sabe bem o porquê do verbo Colucciar... hehe) Valeu moçada do MediaRun por me salvar R$ 80,00 para que eu possa investí-los em roupinhas e presentinhos para o meu Guilherme (#bbqcorre)!!! Obrigado mesmo! E gostaria de agradecer também por proporcionarem a oportunidade de conhecer os amigos #twittersrun de BH, pois devo comparecer a um almoço pós-prova, organizada pelo amigo virtual e em breve REAL, Augusto, vulgo @CorreGuto...

Agora, o problema está só no dedão do pé esquerdo, que tá inflamado já há quase uma semana, e desde segunda não faço nenhum treino (também porque a rotina dos Jogos Intercolegiais (TICO) aqui de Passos não tem me deixado inteiro para os treinos e tem roubado muito tempo). Espero já poder nesse sábado voltar a correr, fazer um treininho de 10k e começar o mês de Outubro com o pé direito (já que o esquerdo tá Fud%$# mesmo, hehehe). Torçam por mim!

Aqui vai o percurso do Circuito Athenas, 3ª Etapa, em BH, na Lagoa da Pampulha, um lugar muito bom de correr, também muito bonito, todo plano, e cenário da "Volta da Pampulha"!

Mais uma vez, amigos, obrigado pela presença, paciência e tolerância!!! hehe

Até o próximo post! E como diz o Augusto, VAMOS CORRENDO!!!! (Força Amigo!!)